Déroulement d'une séance
Épanouissement en pleine conscience
Une séance de sophrologie se déroule en 4 temps :
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Un premier temps d’échange
C’est une étape importante pour bien comprendre vos ressentis, vos besoins réels et vos attentes et ce, pour pouvoir adapter les exercices et les visualisations et définir des objectifs.
Ensuite, c’est le moment de relaxation à proprement parler.
Sur la base d’exercices corporels simples associés à des techniques de respiration, l’objectif est de parvenir un état de relâchement musculaire.
Une fois relaxé, place au travail de sophronisation.
À l’aide de techniques de visualisation, guidé par ma voix vous allez pouvoir collecter des informations et prendre conscience de vos capacités stockées dans votre subconscient. Le travail doit être personnalisé et vise à mobiliser ces ressources. Il doit être en lien avec les objectifs posés.
Enfin, elle se termine par un nouveau temps d’échange.
Vous exprimez le vécu de la séance, vos ressentis, vos découvertes. Lors de cet échange, vous allez renforcer les décisions exprimées et ancrer au niveau conscient les points positifs du travail.
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L’efficacité de la Sophrologie réside dans l’implication, l'entraînement et la répétition dans son quotidien.